Подумай! Сколько времени на протяжении дня ты волнуешься о своем будущем, о будущем своих детей, близких, о работе, а порой и о будущем всего мира? Известия о войнах, террористах, стихийных бедствиях заставляют всерьез волноваться тебя и выходить из привычной зоны комфорта.
Но согласись, что от твоих переживаний ничего не зависит. Но ты можешь помочь себе, когда сумеешь управлять этими страхами и перемещать энергию, которая поддерживает порой неоправданные страхи на страсть к жизни и достижению своих целей.
Помни!
Опасение – это нормально

Мы все боимся. Мы боимся слишком сильно открыться другому, мы боимся потерять близких людей, мы боимся, что травмируем кого-то, причиним душевную боль, боимся, что на нас могут отвергнуть или причинить боль, которую не переживем.

Мы боимся не знать что-то важное, но в тоже время боимся того, что знаем слишком много. Мы боимся, что хорошее не случиться, а плохое поджидает нас за углом. Мы боимся одиночества, мы боимся, что не додали своего внимания и любви близким. Мы боимся себя, кем мы являемся сейчас и боимся того, что не сможем стать, кем-то, кем бы могли стать. Мы боимся изменений, но и в тоже время мы боимся, что изменения пройдут мимо нас. Мы боимся известного и дрожим перед неизвестностью. Эти опасения являются универсальными, они присущи всем людям.

Подобные опасения очень сильно могут сдерживать личное развитие. Опасения и универсальные страхи имеют цель остановить тебя от личной реализации, не позволить тебе совершить смелые поступки, не позволят абсурдности прийти в твою жизнь. Опасения больше всего заботятся о том, чтобы ты бездумно следовала глупым традициям, навязанным тебе общественным мнением и послушным воспитанием.

Опасение заставляет тебя много думать в то время, когда момент требует действовать и действовать смело, уверенно.

Быть в контакте с этими опасениями важно для тебя. Ты должна управлять своими страхами, а не страхи должны владеть тобой!

Надо иметь мужество, чтобы признать в себе названные опасения. Признаться себе: «Да я волнуюсь! Я переживаю! Мне страшно!» Когда ты открыто признаешь свои страхи и опасения, они начнут терять свой контроль над тобой, терять свою власть и потихоньку начинают отступать. И вот, что взамен ты возьмешь? Ты можешь продолжить страшиться или бояться всего на свете, но также можешь впустить в свою жизнь смелость с доверием своим чувствам и здравому рассудку.

Не позволь никакому страху стать на твоем пути!

Если ты приняла решение открыть свой внутренние потенциал миру, следовать своему жизненному предназначению, а не толпе, то у тебя просто нет другого выбора: ты должна перешагнуть через свои опасения и открыто заявить о себе.

Ты не сможешь достичь своего совершенства, играя в прятки с жизнью. Ты жива и это значит, что страхи и опасения твои спутники, но то, что ты сделаешь с ними, как будешь управлять ими и будет отличать тебя от людей осторожных и опасающихся самой жизни.

Когда ты боишься принимать необходимые меры, спрашивай себя: “Кто сделает это, если не я?”
Самый лучший совет может быть такой: держи свое внимание на том, чтобы прожить свою жизнь на полную грудь. Не позволяй ограничивать себя предрассудкам и отжившими традициям, которые очень крепко держаться на необоснованных опасениях. Отказ управлять своими страхами сродни отказу от самой жизни. Рано или поздно это приведет к тихому и покорному отчаянию. Удели время внутренним размышлениям, признай в себе талант, подарки судьбы и Божьи благословения. Ни одна женщина не лишена этого. Встань высоко и засвети свой свет миру, пусть любовь беспрепятственно потечет от тебя в жизни других людей. Помни, что твой свет сможет осветить путь кому-то еще. Посвяти себя выражению своего величия!

Освети путь свой и радуйся!

Радость и смех – враг депрессии, опасения и гнева. Ты сможешь своей искренней радостью оздоравливать семейные отношения, нести уравновешенность в рабочую атмосферу. Радость, идущая изнутри, делает лицо приятным, общение теплым, дружбу крепкой, любовь светлой, жизнь прекрасной.

Сосредоточься на успехе!

Сделай список всех достижений своей жизни. Не бойся показаться нескромной, оцени себя по достоинству. Все, что ты изучила или приобрела, является твоим достижением. Не стесняйся заявить об этом и себе и миру. Перенеси свое внимание из неудач, на успешные моменты своей прошлой и сегодняшней жизни. Никогда не сомневайся относительно себя!
Будь уверенна, что ты достойна наивысшей награды, только потому, что другой такой как ты, просто не существует! И скажи себе это вот весь голос!

Слушай музыку, музыка оживляет!

Классическая музыка может уменьшить напряжение. Рок-н-ролл способен зажечь и дать энергию. Пение приносит тебе наслаждение. Детская музыка заставит тебя улыбнуться искренно. Йохан Пол Фридрих Рихтер сказал, “Музыка – лунный свет мрачной ночи жизни.”

Все намного проще!
Признай, что ты достойна жить счастливо! Прими решение учиться у жизни и слушать свой внутренний голос и следовать ему. Природа женщины такова, что не может не помогать другим. Способствуй раскрытию своих талантов и заявляй о себе громко. Все люди не Земле повязаны одной нитью, мы нуждаемся друг в друге. И откуда тебе знать, что твой стих может кого-то вдохновить на жизнь, откуда тебе знать, что твое вдохновенное слово придаст кому-то уверенности в себе, откуда тебе знать, что твоя улыбка сделает кого-то счастливым, откуда тебе знать, что твоя любовь способна исцелить в ком-то долгонезаживающую душевную рану…. Откуда тебе знать!
Мир нуждается в твоем присутствии. Так сделай свое присутствие среди людей радостным и плодотворным, встань над страхами и беспричинными опасениями и заяви о себе!

Снежана Фурсова
психолог – консультант в он-лайн
Соавтор Интернет проекта Город Мастеров

Эмоциональная зависимость – это психологическое состояние человека, при котором все действия, мысли связаны с каким-либо предметом или объектом.
Эмоциональная зависимость – это не психическое отклонение, не нечто ненормальное, – это довольно распространённое явление, это стиль жизни человека.

Эмоциональная ответственность – это внутренне состояние человека, при которым все решения исходят изнутри, из сердца, вся жизнь строится под руководством своей интуиции и личных знаний.

Эмоциональная зависимость проявляется следующим образом: самые волнующие и приятные чувства приходят от внешнего мира, трудно найти удовольствие внутри себя. Быть эмоционально зависимой – ожидать, что внутренние переживания должны приходить снаружи от других людей, внешних событий, больше, чем изнутри.

Как ты думаешь, кто или что несет ответственность за твое эмоциональное состояние?

Психологи выделяют несколько видов эмоциональной зависимости:
– Зависимость от различного рода веществ таких, например, как еда, медикаменты, алкоголь, наркотики.
– Зависимость от каких-либо занятий – непомерная трата денег, азартные игры, телевидение, компьютер…
– Зависимость от денег, чтобы определить чью-то или свою ценность и адекватность.
– Зависимость от получения чьей – то любви, одобрения, или внимания, чтобы почувствовать себя достойно, привлекательно и безопасно.
– Зависимость от секса.

Любая зависимость является попыткой заполнить пустоту внутри, избежать внутренней боли, нежелание решать назревшие проблемы.

Признаки эмоциональной зависимости:

– Мысли о том, что ты ответственна за чувства и поведение другого человека.
– Трудности в определении своих эмоций, таких как гнев, грусть или счастье, и трудности в выражении этих эмоций.
– Страх и озабоченность по отношению к тому, как другие воспримут твои чувства, если ты начнешь их выражать.
– Трудности в создании близких отношений и их сохранении.
– Огромный страх испытать боль или быть отвергнутой.
– Страдания от перфекционизма (стремления к совершенству) и возлагать слишком большие ожидания на себя и других.
– Трудности в принятии решений.
– Невозможность, оказавшись в уязвимом положении, попросить помощи.
– Привычка ставить желания других людей, их потребности впереди своих.
– Невозможность признать свои хорошие качества или поступки.

Причины возникновения эмоциональной зависимости:

Каждая женщина кроме основных потребностей, нуждается также в любви, приятии, доверии, признании, защищенности, дружеском внимании, радости и свободе самовыражения. Если эти потребности не были удовлетворены в детстве, если в семье ребенка обижали и не удовлетворяли его основные потребности, то в нем накапливается огромная боль. Чем меньше удовлетворяются детские потребности, тем больше ребенок. Будучи уже взрослым, становится озабочен тем, как ведут себя другие, их потребностями, стараясь скрыть свои. Так возникает искусственная эмоционально зависимая личность. Такой человек неспособен добиться удовлетворения своих эмоциональных потребностей самостоятельно.

Эмоциональная зависимость – это состояние человека, живущего с внутренней болью, раной. Она проявляется тогда, когда человек испытывает трудности в любви, интимных отношениях, самовыражении, самореализации.

Причина эмоциональной зависимости – это нехватка личных эмоций. Поэтому жизнь направляется на поиски человека или увлечения, которые бы смогли возместить внутреннюю эмоциональную пустоту.
Женщина эмоционально зависимый, как правило, не имеет своей цели в жизни, поэтому она хочет жить жизнью другого человека или получать заряд эмоций, находясь рядом с ним. Женщине с неразвитыми эмоциями жить скучно. Она ищет впечатления, переживания во внешнем мире. Весь источник вдохновения эмоционально зависимой женщины находится во внешних событиях.

Когда ты отказываешься брать ответственность за свои эмоции, твое определение личной ценности и адекватности, надежности будет полностью зависеть от мнения окружающих.

Противоположность зависимости от эмоций является ответственность за них. Многие женщины даже не имеют никаких мыслей по поводу того, что их эмоции могут быть под их контролем, что можно управлять своим внутренним состоянием.

Что значит иметь личную эмоциональную ответственность?

Первое, надо признать, что твои чувства приходят к тебе от мыслей, убеждений и поведения больше, чем от других людей или внешних событий, обстоятельств. Однажды ты поймешь и примешь, что ты сама творишь собственные чувства. Постепенно заметишь, что внешние события уже не будут так легко выводить тебя из равновесия.
Так начинается личная ответственность за свое эмоциональное состояние.

Эмоционально зависимая женщина чувствует себя испуганной, тревожной, пристыженной, сердитой, когда другой человек в гневе. Она может даже винить себя за то, что стала причиной гнева другого. Но если ты примешь на себя ответственность за свое эмоциональное состояние, ты будешь вести себя совершенно по-другому. Ты скажешь себе, что гнев другого человека не имеет никакого отношения к тебе. Ты уже будешь осведомлена в том, что разгневанный человек может чувствовать боль или неудовлетворенность и пытаться решить свой внутренний дискомфорт за счет того, чтобы унизить или обидеть тебя.

Но, что бы не было причиной гнева другого человека, он несет сам ответственность за свою ярость или злость. И ты здесь ни при чем, потому что уже эмоционально ответственна за себя и не принимаешь негативные чувства других на свой счет в любой ситуации.

Ты ответственна за свою реакцию на жизненную ситуацию точно так же, как ближний несет ответственность за свои чувства и реакции на происходящие события. Эмоционально ответственный человек понимает, что не может иметь контроль над чувствами других, но только над своими.

Следующая важная вещь, которую эмоционально ответственная женщина предпринимает – это сочувствие и сострадание к человеку, который испытывает злость или ненависть. Эмоционально зрелая женщина старается быть открытой, чтобы помочь понять своему собеседнику, что происходит. Например, ты можешь сказать: «Мне не нравится твоя злость. Но я хочу понять, что тебя расстроило. Мы можем поговорить об этом?» Если человек отказывается говорить, продолжает злиться или ты знаешь, что некоторое время он будет в злости и нет смысла с ним что-то обсуждать, ты как человек эмоционально ответственный можешь проявить любовь и понимание. Можно сказать: «Я не желаю быть на другом конце твоего гнева, слушать твои слова сейчас. Когда ты будешь готов \ готова поговорить со мной, дай мне знать».

Если ты примешь на себя ответственность за свои эмоции во время горячего спора, то сможешь выйти из диапазона нападения и не пытаться изменить другого человека.

Что делает женщина, которая несет ответственность за свои эмоции после конфликта или бурной ссоры?

Пребывает в одиночестве и исследует свои чувства, соприкасаясь, с той болью, которую получила во время конфликта. Ведь часто больнее всего ранят близкие и любимые люди. Возможно, после ссоры с любимым ты чувствуешь страшное одиночество. И это стало результатом конфликта. Женщина, ответственная за свои эмоции:
– принимает чувство одиночества, осознает его;
– не пытается убедить себя в том, что все пройдет и все наладиться;
– с сочувствием относиться к себе;
– признается, что было больно и неприятно слышать такие слова от близкого человека.

Только переживая эти чувства полностью, а не пытаясь их спрятать за книгой или за телепередачей, можно от них избавиться. Когда ты сможешь принять свое чувство одиночества, ты позволишь ему пройти через тебя быстрее и снова сможешь вернуть себя в состояние покоя.

Вместо того, чтобы чувствовать себя жертвой кого бы то не было поведения, ты можешь быть эмоционально ответственна за свою реакцию или чувства на конфликт или ссору. После внутренней работы со своими неприятными переживаниями, ты разовьешь в себе эмоциональную устойчивость. Вместо того, чтобы продолжать чувствовать себя жертвой, злой, униженной, пронизанной болью, виной, страхом, ты можешь восстановиться и снова почувствовать крепкую почву под ногами и надежность.

Когда ты полностью согласишься с тем, что за твои чувства только ты ответственна, ты выйдешь из эмоциональной зависимости. Это привнесет очень много положительных изменений во все твои взаимоотношения с окружающими.

Взаимоотношения развиваются и укрепляются, когда каждый в этих отношениях движется от эмоциональной зависимости к эмоциональной ответственности. Помни, что эмоционально зависимый человек не может наслаждаться чувством свободы.
Через жизнь необходимо пройти каждому самостоятельно, ее надо прожить, прожить шаг за шагом, используя весь богатейший арсенал эмоций, которым Природа наградила тебя.
Обязанность каждой женщины перед собой – прожить свою жизнь. Прожить и пройти через нее осознанно, потому что бессознательно, вслепую трудно идти, немудрено заблудиться.

Снежана Фурсова
психолог – консультант в он-лайн
Соавтор Интернет проекта Город Мастеров

Не так уж мало женщин стремятся быть совершенными во всех аспектах жизни. Женская психика обладает рядом специфических характеристик, которые позволяют женщине быть профи во многих областях. Кому не встречались женщины – прекрасные хозяйки, любящие мамы, усердные работники в офисе, отзывчивые друзья знатоки различных наук, творческие натуры… И это все в одном лице! Стремление быть совершенным абсолютно во всем называют перфекционизмом. Ничего предосудительного нет в том, чтобы быть лучшей изо дня в день. Но, когда это уже переходит грань разумного, то может стать серьезным препятствием на пути к достижению своей заветной мечты. В таком подходе к жизни – быть первой всегда и во всем – больше всего изматывает именно это стремление: «Быть лучше всех!».

Но все мы взрослые и разумные люди, и понимаем, что абсолютной идеальности не добиться. Но этот вектор – стремления к лучшему – важно сохранить и использовать его не в ущерб себе и окружающим. Перфекционизм корнями выходит с детства, формируется постулатами воспитания, которые были основаны на постоянном сравнении с другими. Заложенная в ранних годах отточенная идея о том, какой надо быть в идеале, заставляет женщину гордится не тем, кем она является, а тем, кем она себя представляет во внешнем мире.

Перфекционизм убивает природное начало в женщине. Она перестает слышать внутренний голос, а становится на дистанцию и начинает бежать, потому что все так делают. Одевается маска, чтобы быть верной этой идеи – быть совершенной, такой, какой требует общество! Приходит полная закрытость в жизнь. Очень глубоко прячется личная неумелость, ничтожество, несостоятельность! Только бы никто не догадался! Но как только встанет вопрос о любви и доверии в отношениях, то приходится об этом только мечтать, ибо кажется, что не заслужила быть любимой и счастливой. Желание согреться в отношениях может стать навязчивой идеей №2. Но, увы, требовать любви бессмысленно. Любовь можно только постичь самостоятельно, если мы любим сами.

Стремление к совершенству, конечно же, имеет свои преимущества. Иначе оно не ценилось бы так в обществе и не подхватывалось многими женщинами, как единственно возможная истина.

Преимущества перфекционизма:

– Способность добавить в любой работе последние финальные штрихи, от которых дело просто будет завораживать и вызывать восхищение.
– Совершенствует таланты и способности, будоражит творческое мышление.
– Убирает из жизни серость и посредственность. Делает сотрудничество и отношения между людьми яркими и увлекательными.
– На людей такого плана всегда можно положиться, они желанные работники в любой организации. Они – надежны, выполняют задание с максимальным качеством. Они стараются изо всех сил добиться совершенства в своих делах.

Но ко всему сказанному, следует отметить, что назойливое стремление к совершенству привносит в жизнь следующие моменты:

– Недовольство достигнутыми результатами. Порой и неумение увидеть их, поскольку взгляд держится постоянно на том, что не сделано.
– Ненасытный аппетит – желать большего, минуя здравый смысл и физические возможности свои и своих близких.
– Игнорирование особенностями индивидуальности как своей, так и окружающих.
– Завышенные требования к себе, близким, требуя безукоризненного выполнения любой мелочи всегда, везде, во всем.
– Вторая сторона завышенных стандартов может перерасти в философскую лень: «все равно мне этого не достичь, так стоит ли вообще пытаться что-нибудь делать?»
– Перфекционизм держится на неумолимой боязни не успеть, которая может перерасти в постоянную тревогу. В корне такой тревоги страх самой себя, незнания себя, своих потребностей и возможностей.
В глубине души человек-перфекционист недолюбливает себя, а порой и не уважает. Недовольство собой перерастает в болезненное состояние, что может привести к появлению психосоматических заболеваний.
– Нетерпение похвалы, невозможность признания своих плодов от деятельности. Таким способом происходит самообесценивание себя и своих же достижений.
– Постоянное равнение на других. Уходит фокус от своей личности.
– Затягивается время над работой, которая практически уже готова, этим самым упускаются другие выгодные шансы, предоставленные жизнью.
– Изматывающий самоконтроль не разрешает ни на минуту расслабиться и получить удовольствие, повеселиться всласть.

Перфекционизм очень ограничивает жизненные возможности женщины.

Доктрина «быть лучше и краше» способна задержать тебя в комнате ожидания надолго. Цепляясь за свое совершенствование, ты можешь упустить из вида мечту.

Возможно, надо некоторое время провести в одиночестве и наслаждаться своими высокими стандартами жизни, порядочностью, которые уже не раз были признаны и привлекали внимания к тебе людей. Ты получили за это похвалу и вознаграждение! Но не задерживайся долго, любуясь своим совершенством. Это чревато опозданиями.

Не делай мерилом своих достижений успех подруг и коллег по работе. Это может так увлечь, что станет тобой управлять, и можно легко потерять фокус своих личных желаний и стремлений.

Постоянное стремление к совершенству принесет в твою жизнь нетерпение чужих недостатков, что очень сильно может повлиять на отношения с окружающими людьми, даже очень близкими. Ты можешь стать недоверчивой и требовать искренности от всех, появится подозрение в фальши и подлости близких тебе людей. И это может очень сильно расстраивать и разочаровывать в жизни.

Как навязчивая идея «быть лучше» может увести мечту?

Ты можешь думать, что займешься воплощением мечты, когда дом будет в порядке, когда сможешь иметь достаточно финансов, когда дети станут на ноги…Но представь на миг, что жизнь скоротечна и ты не знаешь, сколько тебе отпущено. Не лучше ли использовать каждый момент жизни для того, чтобы жить и приближаться к мечте? Ощути драгоценность каждого момента!

Ты можешь думать, я бы легко сделала шаг навстречу своей мечте, если бы знала, что этот шаг принесет мне удачу и он будет на все 100% правильным. «Поскольку я могу ошибиться, догоняя свою мечту, то, пожалуй, отложу ее к лучшим временам». Но жизнь нам дает делать выбор каждый день. Учись расти на каждом сделанном шаг. Если допущена ошибка, ты всегда можешь ее исправить. А если и не сможешь, то поверь – конец света не наступит!

Ты можешь думать, что все люди на тебя смотрят, ты не позволишь себе «впасть лицом в грязь». Но ты будешь сильно удивлена, когда поймешь, что другие люди намного больше интересуются собственной жизнью и личными несчастьями, даже если они и наблюдают все время за тобой. В конце дня, ты все равно остаешься наедине с собой и только ты можешь оценить счастлива или нет.

Ты можешь думать, я не могу за это дело взяться, ведь я никогда не делала ничего подобного. Но реальность такова, что только пробуя, можно познать жизнь на личном опыте и удостовериться можешь ты это сделать или нет.

Итак, позволь себе ошибиться!
Не суди себя строго за провал и неудачу!
Позволь себе и каждому быть самим собой и уникальным!
Не сравнивай себя ни с кем – равных тебе просто нет на планете!
Не бойся быть слабой и незащищенной! От этого твоя ценность никак не уменьшится!

Поступая так, ты не будешь блокировать приход в твою жизнь блага человеческого и удовлетворения от жизни. Ты заслужила быть на высоте в своих стремлениях!

Снежана Фурсова
психолог – консультант в он-лайн
Соавтор Интернет проекта Город Мастеров

Тебе кажется, что проживаешь не свою, а чью-то жизнь? Тебе хочется чувствовать себя лучше, иметь больше позитивных переживаний в жизни? Тебе надоело существовать? Ты хочешь вздохнуть свежего воздуха, распрямить плечи и вырваться на волю из суеты и безнадежности?
Следующие 8 простых шагов помогут тебе вырваться на свободу из трясины горестных и тяжелых раздумий.

1. Измени свой подход к жизни!

Что сегодня контролирует твою жизнь?
Ты контролируема своими эмоциями, прошлыми событиями из жизни, или своими мыслями? С какой позиции ты смотришь свою жизнь? Ты можешь протянуться взглядом в будущее?
Очень легко зациклиться на прошлом и остановить свою жизнь. Ты будешь связана с ним и не сможешь увидеть новые прекрасные возможности на своем пути. Если ты постоянно твердишь себе в мыслях о своих провалах и неудачах и рисуешь себя как неудачницу по жизни – такой и будет твоя жизнь. Если ты постоянно в восторге от других, но не от себя – ты будешь искать возможности проживать чужую жизнь и упустишь свой личный жизненный шанс, который несомненно ждет каждую женщину.
Позволяя себе жить вышеуказанными способами, сожалея и негодуя, ты обманываешь сама себя в том, что не заслужила быть счастливой и успешной.
Не думай о прошлом больше, чем оно того стоит!
Ты не была рождена для того, чтобы прожить свою жизнь неуверенно и не раскрывшись для жизни и любви. Ты не рождена для того, чтобы испытывать боль эмоциональную и душевную. Ты не пришла на эту Землю, чтобы сожалеть о себе и своей судьбе. Тебе еще никто это не говорил? Тогда читай и принимай – ты рождена для счастья, любви, радости, ты умеешь любить и заслужила быть любимой!!!

Твой прошлый неудачный жизненный опыт и разочарования продолжают удерживать тебя в отчаянии и расстраивают часто. Но ты можешь все изменить! Начни смотреть на свою жизнь так – «нет худа без добра». В каждом неудачном опыте попробуй углядеть положительный момент, пусть маленький, но позитивный. Обязательно найди что-то такое за что можно гордиться собой. Может ты стала мудрее и больше не совершишь подобной ошибки, может ты смогла отказаться от чего-то ненужного тебе, может потеря и вовсе не была уже такой катастрофической как казалось на первый взгляд. А может в твоей душе пустота и не такая уж угрожающая и ты можешь снова чувствовать и любить?

Сделай первый шаг и начинай изменять свои мировосприятие жизни. Начинай каждый день со светлой мысли о себе, размышляй, что возможно сделать сегодня, а не то, что неправдоподобно. Перестань ныть и причитать о том, что у тебя не так как у людей! Начни мысленно охватывать только то, что есть хорошее и приятное в жизни – чарующий вид из окна, ребенок, который спит тихо и спокойно, понимающие друзья…
Поставь себе за правило не оборачиваться назад и размышлять о том, что уже утрачено и упущено. Начни думать о том, что сегодня может принести тебе выгоду. Предвкушай все самое лучшее в жизни. Ясно определись со своими желаниями – что ТЫ хочешь! После этого начинай творить новую жизненную стратегию.

2. Стань ответственной за свое счастье!

Запомни, никто не обладает силой сделать тебя счастливой. Ты сама несешь ответственность за свое женское счастье. Ни твой супруг, ни многоуважаемые тобой люди, ни дети, ни родители, психолог, друзья, любовник, работа, карьера, бизнес – никто – не сможет сделать тебя счастливой. Твое счастье зависит от твоей веры в себя и твоего отношения к жизни. Если уверуешь, что несчастна, такой и будешь. Но если примешь всем своим существом, что ты рождена для счастья и проделаешь внутреннюю работу над собой, то успех посетит тебя и не покинет. Ты не можешь изменить прошлое, предсказать будущее, но ты можешь быть в тесной связи с настоящим и наслаждаться тем, что имеешь сегодня.

Счастье способно наполнять твой дух и помогать вернуть страсть к жизни. Но вначале, почувствуй себя счастливой, а не ищи что-то или кого-то, что может дать тебе счастье. Это зависит только от тебя – делать или не делать шаг на встречу своему счастью. Если тебе приходиться пребывать в окружении людей, обретенных проблемами, разработай свою стратегию взаимоотношений с ними. Удерживай здравый смысл и не поддавайся под их пессимистическое и упадническое настроение. Живя в постоянной грусти и депрессии, ты отдаешь свою внутреннюю силу и позволяешь кому-то или чему-то контролировать себя. Если ты обнаружишь, что твое взаимодействие с близкими тебе людьми контролирует твое настроение, прими решение управлять самостоятельно своим эмоциями и наблюдай, смогут ли пессимистически настроенные люди по-прежнему влиять на тебя. Если они грустят – хочется ли тебе грустить? Если они возмущаются – хочется ли тебе участвовать в их критике всех и вся? Задавайся этим вопросами и прислушивайся к себе – твое окружение делает тебя счастливее и или усиливает депрессивные настроения?

Помни, ты в силе контролировать свои мысли и эмоции. Если ты обвиняешь других в своих несчастьях, задумайся – какой они делают вклад в это. Проделай практический шаг! Запиши 25 важных пунктов их своей жизни, которые позволят тебе быть счастливой прямо сейчас. Просматривай этот список в те минуты, когда тебе кажется, что ты – самый несчастливый человек в мире, когда тебе грустно и сожаление о себе любимой не имеет границ.

3. Дай людям знать, как ты хочешь, чтобы к тебе относились!

Не ожидай от своих близких, друзей, коллег по работе, что они сами догадаются, что ты хочешь. Если у тебя есть какие-то ожидания от них, при встречах и разговорах смело заявляй об этом. Не умалчивай, что ты хочешь! Ты должна дать понять людям, что приемлемо для тебя, а что нет. Будь твердой в своих личных границах и давай людям узнать, когда они преступают твое личное пространство.
Никогда не чувствуй себя скованно, если не можешь принять от других то, что чуждо тебе. Когда общаешься с сильными личностями дай им понять напористо и уверенно, что это не приемлемо для тебя. Если позволишь людям неуважительно относиться к тебе, то они легко усвоят, что это тебе подходит и приемлемо для твоих личных границ. Будь честна с людьми и указывай как их поведение откликается в твоих чувствах. Если уже ты позволяла поступать с собой другим неприемлемо для себя, то самое время начать изменять эту ситуацию. Не ожидай, что твои замечания изменят все в один момент. Но если ты будешь настойчиво подчеркивать, что ты ощущаешь от сказанных слов или действий, то будешь посылать людям сообщения о своих чувствах и показывать, что уважаешь себя и требуешь этого и от других.

4. Заверши отношения с людьми и ситуациями, которые ты уже переросла!

Задай вопрос себе, что еще есть в твоей жизни, что требует много твоего внимание, но уже не служит лично твоим интересам ? Почему ты продолжаешь тратить свою энергию на то, что уже не способствует твоему личностному росту? Терпимость внезапно может стать твоей чертой характера, если ты однажды решила, что должна терпеть только потому, что другого выхода нет. Также знай, ты можешь изменить это решение. Возможно, терпеть и не протестовать уже тебе нравиться, но трудно увидеть за этим новые грани жизни и своей личности. Отпусти терпимость из своей жизни. Будь честна с собой и обозначь, что уже больше не работает в твоей жизни на твое благо. Затем измени свой умонастрой и начинай действовать.
Чего это тебе будет стоить?
Долгая терпимость к вещам и ситуациям, которые уже не вдохновляют, будут истощать твою энергию и энтузиазм. Если уже ты уменьшила свою чувствительность и восприимчивость к жизни оттого, что приходиться со многим молча смиряться, ты лишаешь себя очень многого – пускаешь на самотек свои личные цели, исполнение мечты, личное счастье. Найди время проанализировать, что более не служит, не приносит тебе личные бонусы, не приводит к росту и самосовершенствованию, а препятствует раскрытию личных талантов и мешает свершиться личному предназначению. Напиши план действий поэтапного изменения вещей, которые просто изжили себя в твоей жизни и больше вредят, чем приносят пользу.

5. Перестань привлекать драматические события в свою жизнь!

Тебе кажется, что всегда самое плохое происходит только с тобой? Ты всегда привлекаешь в свою жизнь нестабильность или сложных и ненадежных людей?
Да, каждая женщина встречается лицом к лицу со трубными ситуациями. Но если это происходит чаще и чаще, наверно самое время остановиться и разобраться, что ты подсознательно притягиваешь в свою жизнь. Если ты чувствуешь себя не сильно хорошо, если есть место постоянного ощущения кризиса и каких-то непредвиденных неприятных ситуация, пришло время перемещать свой жизней фокус. Ты всегда будешь иметь подобные ситуации в жизни, если будешь о них думать, размышлять, не прекращая ни на минуту, волноваться или говорить о них с подругами. Учись следовать своим инстинктам, а не прошлым неудачам. Если что-то не правильно для тебя и не радует, перестань делать это, остановись и скажи «Нет» всему, что тебя расстраивает. Если ты чувствуешь давления и тебя принуждают снова проходить неприятные для тебя ситуации, тем более нужно стоять напористо на своем и утвердиться в своих решениях. (ты уже много раз говорила себе, что это тебе не подходит)

6. Ставь перед собой только реалистические ожидания!

Если твой любимый не романтический человек, не убеждай себя , что он должен сделать что-то из вон выходящее и не предсказуемое на твое день рождение. Если ты взращиваешь в себе нереалистические ожидания от людей или ситуаций, ты заранее загоняешь себя в ловушку разочарования.

Будь реалистична к людям вокруг себя. Понимай, что они могут, а что не могут сделать для тебя. Не ожидай, что люди будут жить согласно твоим мечтам, что они должны полностью соответствовать твоим эталонам. Не ожидай более того, что другие могут тебе предложить. Если у тебя есть нереалистические ожидания, ты будешь разочарована в конечном итоге.

7. Утверждай свою индивидуальность!

Тебе часто приходит мысль, что готова уже здатся по тому, что не знаешь себя? Если ты живешь идеями, которые тебе подбрасывают другие, ты не живешь своей личной жизнью, не идешь тропой своего предназначения. Ты не можешь всем угодить и соответствовать ожиданиям близких тебе людей. Ты обязана быть собой все время.
Что самое лучшее для тебя? В чем твоя личная сила, природный дар?
Черты характера, которые делают тебя натуральной и естественной могут иногда входить в конфликт с другими людьми, которые имеют совершенно другие ожидания от тебя. Развивай свою личность осознанно, утверждай свою ценность в мире и избегай ловушек, где ты можешь потерять свою индивидуальность. Ты же не хочешь оборачиваться назад, питать себя прошлыми обидами и разочарованиями? Не надо делать жертвоприношения, если они приводят к потере индивидуальности. Что ты любишь делать? В чем твоя страсть, где ты раскрываешься в полную силу? Дай себе ощутить энтузиазм в любимом деле!

8. Получай помощь, если нуждаешься в ней!

Очень легко отрицать помощь, когда ты действительно в ней нуждаешься. Иногда жизнь бывает слишком требовательна и, повторяющиеся неудачи, способны расстроить тебя и привнести в жизни депрессивные нотки, беспокойство и печаль. Депрессия – это ослабляющая болезнь, которая прогрессирует медленно и разрастаться со временем.

Есть разница между тем, чтобы быть иногда грустным и расстроенным и не иметь энергии делать самые простые жизненные действия. Именно в такие минуты важно принять решения о получении помощи от других людей – родных, друзей, психологов…. Твоя ситуации не улучшиться, если ты будешь удерживать ее и отрицать необходимость помощи. Не бойся признаться себе, что нуждаешься в помощи, в этом нет ни чего постыдного и недостойного. Не делай вид, что не нуждаешься в ней.

Удачи! Путь нелегкий, но стоит усилий!

Снежана Фурсова
психолог – консультант в он-лайн
Соавтор Интернет проекта Город Мастеров

Уверенность в своих силах нужна каждой женщине. Ты уже наверно достаточно поработала над собой, чтобы ее приобрести. Возможно, ты уже почувствовала себя уверенной и успешной. Не имеет значение, сколько ты зарабатываешь, как быстро ты продвигаешься по карьерной лестнице, как растет твое уважение в кругу семьи или друзей, сколько выгодных предложений ты получаешь в день, тебя может посетить кризис уверенности – на некоторое время ты можешь потерять былую силу и непоколебимость в своих способностях и талантах.
Даже женщины с высокой самооценкой и самоуважением могут страдать от краха своей уверенности. В жизни не так редко происходят непредвиденные события, что может выбить почву из-под ног любой женщины.
Иногда, даже очень незначительные провалы могут подорвать веру в себя: неудачное посещение салона красоты, недовольство своей стрижкой, разлитая чашка кофе на документы, опоздание на важную встречу…
Если почувствуешь, что провалилась и потеряла веру в себя, это произошло оттого, что твоя ежедневная «диета» не включала в себя достаточно пищи для подпитки своей уверенности. Уверенность в своих силах можно сравнить с витамином «С». Как организм нуждается в нем каждый день, так и уверенность требует ежедневной подпитки. Ты должна быть ответственна за свое чувство уверенности в себе и «подкармливать» ее каждый день умеренными порциями.

Вот только некоторые признаки, по которым можно судить, что теряешь уверенность в своих силах:
– бледный цвет лица;
– слабость, вялость во всем теле;
– скованность движений, неестественность жестов, хочется скрещивать руки перед собой;
– заметные нарушения в дыхании;
– речь становится невыразительной, все трудней четко формулировать свои мысли;
– усиливается обидчивость, так и хочется расплакаться;
– чувство снова вернулось и не дает покоя;
– чувствуешь, что теряешь былой контроль над важными ситуациями.

Когда ты почувствуешь, что наступил кризис уверенности, не отчаивайся, не стоит сразу тянуться за успокоительными и тонизирующими веществами. Вместо этого примени несколько следующих простых упражнений, которые вернуть тебе былую уверенность в себе. Не пытайся все применять все сразу и много.
Начни с одного или двух, и постепенно добавь другие несложные упражнения.
Действуя подобным образом, ты будешь обучаться любви, гордости за себя и сможешь ценить себя все больше и больше.

1.Определи качество всех своих взаимоотношений

Дай оценку своим отношениям с близкими людьми – муж, дети, родители, друзья, коллеги по работе…Эти отношения способствуют укреплению уверенности в себе или саботируют тебя, вредят твоей личности. Любые отношение изменяются со временем. Час от часу каждая женщина должна делать ревизию своих взаимоотношений с близкими – иногда возможны укрепление и развитие отношений. Но отношения также имеют свой конец и угасание. Ощути свою ответственность в семейных отношениях, удели внимание своей супружеской и родительской роли, вноси необходимые изменения в свой привычный распорядок дня, чтобы их укрепить. Пересмотри все, что уже давит на тебя и уже более не дает чувствовать себя комфортно и уверенно. Также прими важные решения – откажись оттого, что уже не служит тебе бонусом и удерживает от развития.

2. Начинай новые отношения

Обрати внимание на людей, которые обладают личностными характеристиками, которые ты обожаешь. Завяжи разговоры с людьми, от которых ты можешь чему-то обучиться и поделиться своими достижениями. С такими людьми ты сразу ощутишь себя комфортно и уверенно. Смотри на людей, с которыми можно повеселиться и принять необходимую дозу радости, которая так необходима для своей личной уверенности.

3.Высказывай и показывай благодарность

Практикуй каждодневное благодарение своей жизни – умей оценить то, что уже имеешь и чего достигла и хвали себя за это. Если ты ведешь дневник, обязательно записывай свои благодарственные слова всему, что есть у тебя. Поставь себе за правило каждый день выделять 5 важных моментов, за какие ты можешь быть благодарна судьбе. На миг представь, какой бы никудышней была твоя жизнь без этих важных людей или событий.
Чувство благодарения имеет магическую силу, оно помогает чувствовать себя значимее, сильнее и оно способно преобразоваться в уверенность.

4. Войди в приятное сообщество людей

Человек – существо коллективное. Принадлежность группе своих единомышленников только обогатит твой внутренний мир и даст возможность ощутить сопричастность к чему-то важному и великому. Не хлебом единым жив человек. Духовные потребности также нуждаются в постоянной подпитке. А это легко достигается среди общества близких тебе по духу людей. В такой группе ты сможешь получить так необходимую тебе поддержку нового плана или идеи.

5.Измени свое поведение!

Если неуверенность подкрадывается к тебе, дай анализ своему поведению. Может тебе надо отказаться от некоторых уже изживших себя привычек и ввести новые. Может надо больше времени спать, уделить физическим упражнениям. Может уже пора говорить твердое «Нет!» тому, что уже не хочется делать и утвердительно сказать «Да!» новым ощущением и чувствам, которые еще вчера ты прятала или боялась и считала невозможным проявлять.

6.Говори громко и отчетливо!

Когда ты отказываешься от общения по причине того, что не знаешь, как буду восприняты собеседником твои слова, ты теряешь доверие к себе же. Не бойся высказать свое мнение, мысли и предпочтения. Говори ясно, четко и громко во всех случаях, где есть возможность высказаться. Даже самые незначительные ситуации, где ты сможешь заговорить о себе, будут укреплять утраченное чувство уверенности.

7. Рискуй!

Ты бы желала рискнуть, если была бы уверенна, что риск обязательно даст успешный результат. Но, согласись, это очень просто. А как на счет того, чтобы рискнуть без знания результат? Один из лучших способов поддержать свою уверенность – это делать что-то такое, чего ты очень сильно боишься. Создай список действий, которые надо сделать, но ты боишься начать и следуй ему. Предпринимай шаги и наблюдай за собой, как былая уверенность будет возвращаться.

8. Веди дневник!

Вести дневник – это помощь в прояснении своих чувств, в распознавании результатов или задержек в личностном росте. Подталкивай себя к ведению записей каждый день.
Каждодневное резюме будет утверждать в тебе уверенность в том, что ты уже знаешь, что ты уже выучила и на что еще стоит обратить внимание.

Иногда требуется всего несколько дней, чтобы вернуть себе утраченную уверенность в своих силах, иногда требуется недели, а порой и месяцы. Победить кризис уверенности под силу каждой женщине, если она сумеет распознать его и вовремя предпринять выше указазанные выше шаги. После проделанной работы, ты ощутишь свежеть, силу и еще больше уверенности.
Кризис миновал, это ты сможешь определить по следующим признакам:
– ощущение легкости во всем теле;
– ощущение внутренней силы – все могу!
– непринужденность жестов, грациозность движений;
– позитивное восприятие мира;
– речь эмоционально окрашена, образность в словах и мышлении;
– ощущение собственной значимости
– гордость за себя!

Удачи!

Снежана Фурсова
психолог – консультант в он-лайн
Соавтор Интернет проекта Город Мастеров

Не возникает ли ощущение, будто окружающие сели тебе на шею и ты всем что-то должна? Если ответ утвердительный, то задумайся над вопросом, умеешь ли говорить «нет».
Неумение говорить «нет» в повседневной жизни делает из тебя жертву, и ты живешь в ущерб собственным интересам. Если разобраться, то все то, что мы делаем без удовольствия, скорее всего, кем-то или чем-то навязано, а значит, не по нашей воле.

Те, кто никогда ни в чем не отказывает, страдают повышенной самоотверженностью и покорно выполняют чужую волю. Ведь им это ничего стоит! Но возникает вопрос: когда же выполнять свою волю? Когда говорить твердое «да!» своим возможностям и желаниям?
Многие находят привлекательной идею о необходимости говорить «нет». Многие согласны даже учиться этому. Но как только наступает момент, когда четко надо сказать «нет», можно услышать следующее:
«Да, но…»
«Нет, но…»
«Мне бы хотелось сказать «нет», но Read more …